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张萌：高效能人生的自我管理
名称：张萌：高效能人生的自我管理描述：本课程将带你重新审视自己的生活，从不同的角度深入剖析你在日常生活中遇到的问题。你将学习如何提高工作效率和生活质量，让自己的电池始终保持在高电量；理解与他人的差距是如何产生的并找到有效的改进办法；利用现代科技和工具提高学习效率，让自己的学习曲线不断攀升；安排合理的时间，过上有节奏感的的生活；设定明确的目标并制定有效的实现计划；提高自己的效率，充分利用每一分钟；保持良好的生活习惯，拥有健康的身体；了解并处理自己的情绪，更加从容地面对生活中的挑战；将所学的知识应用于实际生活，让知识不...
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全网生活小窍门大合集 3000+让你变身居家小能手
名称：全网生活小窍门大合集 3000+让你变身居家小能手描述：套专为居家生活设计的实用资源。该合集汇集了超过3000个生活小窍门，涵盖了从家居清洁、烹饪技巧到健康养生、节能环保等多个方面，帮助你在日常生活中轻松应对各种挑战。每一个小窍门都经过精心整理和验证，确保其实用性和有效性。通过这些小窍门，你可以学习到如何更高效地打理家务、如何制作美味健康的食物、如何保持身体健康以及如何节约能源和资源。无论你是新手还是有经验的居家达人，这套资源都能满足你的需求。链接：https://pan.quark.cn/s/d0114a8...
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![《治愈你自己：改善免疫力，保持生命活力》改善你的免疫力[pdf]](https://img.ypw.im/tg/2025/08/13/689bcdbf29a03.jpg)
《治愈你自己：改善免疫力，保持生命活力》改善你的免疫力[pdf]
名称：《治愈你自己：改善免疫力，保持生命活力》改善你的免疫力[pdf]描述：要记住，终对健康负责的，不是医生，也不是制药公司，而是您自己！链接：https://pan.quark.cn/s/be7ddef9c36b 📁 大小：n/g🏷 标签：#教育 #科普 #治愈你自己 #quark...
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![《诸病退散：保护<strong>健康</strong>的免疫力》<strong>健康</strong>要趁早 更易读懂的轻科普[pdf]](https://img.ypw.im/tg/2025/08/13/689bccef5483e.jpg)
《诸病退散：保护健康的免疫力》健康要趁早 更易读懂的轻科普[pdf]
名称：《诸病退散：保护健康的免疫力》健康要趁早 更易读懂的轻科普[pdf]描述：本书推荐了一些针对感冒、慢性疲劳、眼睛充血、皮肤干燥、口腔炎症、体寒、肩酸、腰痛、花粉过敏、胃痛、胃炎、肠道不适、食欲不振、失眠、不安、焦虑、白发、脱发等问题食用的食材，帮助你快速、准确找到适合自己的食谱。链接：https://pan.quark.cn/s/b002c7351509 📁 大小：n/g🏷 标签：#教育 #科普 #诸病退散 #quark...
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《湖中女神》(2024)1080P中英双字【2.5G】 惊悚/悬疑
名称：《湖中女神》(2024)1080P中英双字【2.5G】 惊悚/悬疑描述：朗康科马湖的传说：湖中夫人讲述了刚毕业的高中毕业生杰米 （Jamie） 的故事，她希望与朋友们在湖边享受她的最后一个避暑别墅和她的 18 岁生日。被她哥哥溺水一周年、她母亲的心理健康问题以及困扰着曾经幸福的舒尔茨一家的无法解释的超自然事件所掩盖，杰米肯定不会得到她所希望或期待的夏天。链接：https://pan.quark.cn/s/e14052518dc9 📁 大小：G🏷 标签：#剧情 #悬疑 #湖中女神 #quark...
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美女瑜伽视频教程 韩国性感女神黄雅英手把手教学
名称：美女瑜伽视频教程 韩国性感女神黄雅英手把手教学描述：黄雅英是韩国知名的瑜伽教练，以其性感和健康的形象深受粉丝喜爱。她的瑜伽视频教程通过详细的讲解和示范，帮助学员掌握各种瑜伽姿势和技巧。课程内容丰富，涵盖了从基础到高级的瑜伽练习，适合不同水平的学员。黄雅英的教学风格亲切自然，让人感到轻松愉快，同时也能有效地提高身体的柔韧性和力量。如果你对瑜伽感兴趣，这套教程将是你提升自我、保持健康的绝佳选择链接：https://pan.quark.cn/s/2deaf1cbd8c9 📁 大小：3.2GB🏷 标签：#瑜伽 #美女...
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中国传统儿童游戏
名称：中国传统儿童游戏描述：中国传统儿童游戏种类繁多，涵盖了技巧型、体能型、歌舞型和混合型等多个类别。其中，技巧型游戏如对角棋、抓石子，注重智力和手眼协调；体能型游戏如打陀螺、撞拐子，强调身体活动和团队合作；歌舞型游戏如舞龙灯、踢毽子、跳皮筋，融合了音乐和舞蹈元素；而混合型游戏如丢手绢、跳房子，则结合了多种游戏元素。这些游戏不仅就地取材、简单易行，而且寓教于乐，对儿童的身心健康、社交能力和认知能力都有积极的促进作用。链接：https://pan.quark.cn/s/cb7aa893f29a 📁 大小：1.9GB🏷...
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美女老师亲授：Nancy 两性小课堂 技巧+实践教学
名称：美女老师亲授：Nancy 两性小课堂 技巧+实践教学描述：专注于性关系教育的课程，提供系统且深入的性知识讲解。帮助学员建立健康和谐的性关系。通过科学的方法和丰富的案例，Nancy两性小课堂为学员提供实用的两性相处之道。链接：https://pan.quark.cn/s/13d35c5384b3 📁 大小：3.98GB🏷 标签：#南希 #性生活 #技巧 #教程 #美女老师亲授 #quark...
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减肥健身付费课程 男性生活化减脂专业班
名称：减肥健身付费课程 男性生活化减脂专业班描述：一款专为男性设计的减肥健身付费课程，旨在帮助学员通过科学的饮食和训练方法，达到健康减脂的目标。课程由知名健身教练闫帅奇和盗月社沐上联合出品，内容丰富且实用。课程涵盖了从基础到高级的减脂技巧，包括合理的饮食规划、有效的训练方案以及生活化的减脂方法。通过系统的学习，学员可以掌握如何在日常生活中轻松减脂，而不必依赖枯燥的节食和高强度的运动。链接：https://pan.quark.cn/s/d990366b6b32 📁 大小：20.9GB🏷 标签：#健身 #减脂 #男性...
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人类文明精粹 末世、穿越必备书籍大合集 文明重建
名称：人类文明精粹 末世、穿越必备书籍大合集 文明重建描述：本合集精选了多本经典书籍，旨在为您提供重建文明的必备知识和技能。这些书籍涵盖了从基础生存技能到高级技术知识的广泛内容，帮助您在任何情况下都能应对自如。在这里，您将找到关于医疗、农业、建筑、能源、通信等各个领域的实用指南。例如，《赤脚医生手册》提供了丰富的医疗知识，帮助您在资源匮乏的环境中解决健康问题；《民兵训练指南》详细介绍了各种军事训练和战术，适合在穿越过程中应对各种突发情况；《军地两用人才之友》涵盖了广泛的实用技能，从农业到工业，从基础建设到军事防御，...
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《别让微压力消耗你》（epub）
名称：《别让微压力消耗你》（epub）描述：在人与人高度连接的快节奏社会中,微压力已成为侵蚀幸福感的隐形杀手。它并非来自重大挫折,而是源于日常琐事的持续累积,如无效沟通、职责冲突、人际摩擦,甚至家庭中未表达的情绪需求。这类压力往往由同事、家人等关系紧密者触发,以“微小却高频”的形式渗透生活,容易导致情绪波动加剧,甚至引发焦虑、认知功能损伤等。本书从职场、家庭、社交三大场景切入,系统剖析14种微压力类型,并提出3大科学方法: 打造韧性网络,用真实的人际联系对抗外界压力; 构建多维生活,以多元视角稀释单一焦虑; 为生活...
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《失衡的免疫》（epub）
名称：《失衡的免疫》（epub）描述：本书探讨了大脑、免疫系统和微生物组之间的迷人联系，并就如何保持健康提供了实用建议。炎症会导致抑郁症吗？为什么当我们感冒时，会想要缩回到床上？正确刷牙可以降低患痴呆症的风险吗？在过去，人们一直误解人类的大脑和身体是独立的实体。事实是，我们的免疫系统与大脑不断沟通，并能直接改变我们的身心健康。链接：https://pan.quark.cn/s/bfbc10342fb1 📁大小：609 KB🏷标签：#科普 #健康 #生物学 #免疫学...
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你好，儿科医生 (2021) 3季全
名称：你好，儿科医生 (2021) 3季全描述：节目是中国首档儿童医疗纪录片。 二胎时代的到来，三胎政策的出台，儿科医生再度成为社会关注热点。该节目深入中南地区最大的儿童专科医院——湖南省儿童医院，跟随八位医生走入儿科医院各大科室，以儿科医生为主角，记录了多个情理之中与意料之外的医疗故事。通过以24小时不间断、无干扰式拍摄的行业生态真实记录，纪录片全面立体地描摹出一个个真实的儿科医生形象，促进大众对「儿科医生」这一职业的深刻体察与认知，为医患关系健康发展予以良性帮助，传递社会正能量。链接：https://pan.q...
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《饮食的谬误》（epub）
名称：《饮食的谬误》（epub）描述：我们不断被各种时髦的健康饮食概念轰炸。从间歇性断食、生酮饮食,到素食主义、抗炎饮食,各种来源可疑的信息随处可见。但是,我们应该到哪里寻求值得信赖的建议呢? 英国国家医疗服务体系(NHS)注册医生、拥有超百万订阅者的营养学专家莫卧儿医生,致力于以清晰易懂的方式将最新的科学研究呈现给读者,揭露互联网上的各种饮食谬误,给出你信得过、读得懂的健康饮食建议,避免迷失在信息海洋中。链接：https://pan.quark.cn/s/8704d1e89ea8 📁大小：1.16 MB🏷标签：#...
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敌 敵 (2024)
名称：敌 敵 (2024)描述：大学教授渡边退休后独居小屋，每日煮饭、操持家务，在日复一日的淡雅日常中，打点自身晚年生活。专注追求学识的极致，偶有红粉知己探访。写作之余也撰写遗嘱，受邀演讲还是坚持自己的价码。如此尊严又惬意自在的状态，却逐渐浮现健康恶化、关系崩解等征兆。心绪混乱的同时，渡边开始不断收到同一则诡谲的信息：逃跑吧，北方的敌人即将来到⋯⋯链接：https://pan.quark.cn/s/0c663dbab4e7 📁 大小：A🏷 标签：#剧情 #quark...
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敵 (2024) AMZN1080p生肉+豆瓣Otis Milburn自译中字
名称：敵 (2024) AMZN1080p生肉+豆瓣Otis Milburn自译中字描述：第37届东京国际电影节最佳影片、最佳导演、最佳男演员大学教授渡边退休后独居小屋，每日煮饭、操持家务，在日复一日的淡雅日常中，打点自身晚年生活。专注追求学识的极致，偶有红粉知己探访。写作之余也撰写遗嘱，受邀演讲还是坚持自己的价码。如此尊严又惬意自在的状态，却逐渐浮现健康恶化、关系崩解等征兆。心绪混乱的同时，渡边开始不断收到同一则诡谲的信息：逃跑吧，北方的敌人即将来到⋯⋯链接：https://pan.quark.cn/s/9faa...
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《银发世代》(epub)
名称：《银发世代》(epub)描述：我们身处的世界已不年轻,“十四五”时期,我国人口老龄化程度将进一步加深,60岁及以上人口占总人口比例将超过20%,这意味着我国进入中度老龄化社会。如果把人生比作一部三幕戏剧,那作为第三幕的老年生活,现在起码要占据我们人生30~40年的漫长时光。人们老去,但是否能像年轻时那样,过上从容、体面而且被善待的生活? 路易斯教授通过近30年的从医经历,用充满人文色彩的语言写出了她从学习医学、从事老年病照护和研究以来对老年人从生理、病理到心理的医学观察,并给出了她对于医疗体系现状的思考。链接...
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![《饮食的迷思：关于营养、<strong>健康</strong>和遗传的科学真相》(科普)[PDF+AZW3+EPUB+MOBI]](https://img.ypw.im/tg/2025/08/06/689310df5ccc4.jpg)
《饮食的迷思：关于营养、健康和遗传的科学真相》(科普)[PDF+AZW3+EPUB+MOBI]
名称：《饮食的迷思：关于营养、健康和遗传的科学真相》(科普)[PDF+AZW3+EPUB+MOBI]描述：当今都市流行各种所谓“健康”饮食法：生酮、轻断食、……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责……关心健康的你，到底何去何从？本书全面细致地剖析了各种饮食成分，力求做到“授人以渔”；并让读者意识到，每个人的身体情况都不相同，要努力找到适合自己的饮食法及健康生活方式，不被海量的信息轰炸、营销推广牵着鼻子走。链接：https://pan.quark.cn/s/a628c9fbaefe 📁 大小：N🏷...
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喜马拉雅 v3.3.65.3 解锁V+无广
名称：喜马拉雅 v3.3.65.3 解锁V+无广描述：有声类听书神器，不仅支持听小说，还为用户提供了各种有声节目，包括：相声评书、人文国学、娱乐资讯、儿童教育、情感生活、健康养生、脱口秀、广播剧等娱乐类节目链接：https://pan.quark.cn/s/697a933d65eb 📁 大小：153m🏷 标签：#软件 #手机软件 #听书软件 #阅读软件 #小说软件 #阅读 #小说 #喜马拉雅 #解锁V #无广 #quark...
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【电子书】自尊的觉醒 全格式
名称：【电子书】自尊的觉醒 全格式描述：无论过去发生了什么，你都有能力改写自己的故事，建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习，只要勤加练习，相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人！链接：https://pan.quark.cn/s/ba0ddbf3b4f8 📁 大小：n🏷 标签：#电子书 #电子书分享 #全格式 #自尊的觉醒 #quark...
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说：资料很好，感谢分享
2025-08-12 13:14:31说：想找找看有没有需要的资料
2025-08-12 13:10:23说：感谢感谢
2025-08-12 13:09:29说：失效了
2025-08-09 20:34:19说：好资料，很优秀
2025-08-07 13:43:04说：内容丰富，希望以后这样的资源可以多一些
2025-08-02 14:09:54说：谢谢！
2025-08-02 08:46:34说：谢谢！
2025-08-02 08:46:32